Rester motivé (2)

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6. Prenez un programme à long terme créé par un professionnel. Plus vite vous allez voir les résultats, plus vous allez vouloir vous entrainer pour les garder.  Si vous n’avez pas les bonnes directions pour les séances d’entrainement, vous pourriez perdre votre temps. Parlez avec un entraîneur personnel qui peut adapter un programme qui est exact pour vous et vous maintenir constamment motivé.

7. Joignez une classe d’exercices. La camaraderie développer avec les autres personnes dans la classe devrait être assez pour que vous vouliez revenir. Allez-y avec votre conjoint(e) et dites vous comment vous évoluez. Ceci motivera vous, et votre conjoint(e)!

8. Gardez un journal d’entrainement. Garder votre progrès de sessions en sessions sur papier vous aidera savoir ce qui ne marchait pas, et ce qui marchait. Il y a aussi le sentiment de satisfaction qui vient en regardant la quantité de poids soulevée après chaque semaine.
9. Achetez un iPod ou un mp3 que vous pouvez emmener au gym. Associez vos entrainements avec une musique que vous aimez et qui vous motive.

10. Mettez une photo de votre famille, ou des gens que vous aimez, dans votre sac d’entrainement. (surtout vos petits-enfants!). Cela vous rappellera pour qui vous voulez rester en sante… Certain disent de mettre une photo de votre compétition parce qu’elle vous motivera de donner votre meilleur!

Le secret d'Olivia : "Quand je regarde mon cellulaire, je vois la photo de Adriana Lima !"

Adriana Lima pour Victoria's Secret

GGP: comment conservez-vous votre motivation au quotidien?
OA: Vous allez rire... Quand je regarde mon cellulaire, je vois la photo de la mannequin Adriana Lima. Chaque matin, quand je me réveille avec l’alarme de mon téléphone, je vois cette beauté. Cela m’encourage à ne pas prendre de poids, à rester en forme et à aller chez Gold’s Gym.

GGP: même si vous admirez Adriana Lima, arrivez-vous à vous plaire en regardant ce que vous projetez?
OA: Oh! oui. La photo d’Adriana, c’est simplement pour me donner un petit coup de fouet. Je vis bien avec mon corps et la façon dont je me sens dans mes vêtements. Pas question que j’imite Adriana ou que je me compare à elle! Je sais très bien comment me sentir confortable et heureuse avec moi-même.

GGP: avez-vous des trucs pour vous pousser à aller plus loin?
OA: Avec un entraîneur, c’est évident que je suis davantage poussée. C’est son travail de me rappeler quand je ne me donne pas assez. Sans entraîneur, quand je vois que je me fais ça facile, j’ai plus de difficulté à me motiver. Vous le savez, on peut toujours se donner plus à fond. Et on n’est pas le meilleur entraîneur pour soi-même! C’est pour cette raison que je retourne régulièrement aux bons soins d’un entraîneur pour réévaluer ma condition physique et me donner d’autres défis.

GGP: diriez-vous que vous avez atteint une belle phase de succès en ce moment?
OA: Non, pas encore! Je suis sur la bonne route, mais j’ai encore tellement de choses et de projets à réaliser.