2011-06-14

Arnold Schwarzenegger et le Gold's Gym m'ont tout appris

Roy en train d'entraîner une cliente


A quoi ressemblait le culturisme au début des années 70 lorsque que vous avez commencé à remporter des victoires?
 

C'était pour les incultes et n'était pas encore apprécié pour son athlétisme. Mais cela ne m'a pas effrayé, à cet âge vous êtes fier de vous promener avec vos gros bras pour impressionner les filles et je me suis accroché à la victoire.


Comment avez-vous rencontré Arnold Schwarzenegger?

 

En 1977, Caruso, mon entraîneur de Montréal, m'a demandé de participer à Monsieur Canada, il m'a dit que je pouvais gagner. J'y suis allé et j'ai gagné le titre de Monsieur Canada. Puis, j'ai représenté le Canada pour le concours de Monsieur Univers, à Paris. Beaucoup de gens ont douté de moi, mais je l'ai gagné. Depuis, le culturisme a décollé au Canada ; le nombre de gymnases a augmenté.  Un magazine a voulu m'envoyer en Californie pour que je m'entraîne avec Arnold aussi longtemps que j'en avais besoin pour devenir un champion professionnel. Nous nous entraînions régulièrement au Gold's Gym sur Wilshire.

 Pendant deux ans, j'ai vécu chez Arnold, en Californie. Il m'a formé et c'est là que j'ai tout appris. Il était généreux et aimable. En fait, quelques années auparavant, je l'avais rencontré à Munich et en Floride. Il était une grande vedette là-bas et nous avions partagé une chambre d'hôtel, en Floride. Laissez-moi vous dire que Arnold est toujours le même. Grâce à cet entraînement, j'ai gagné des titres professionnels et j'ai finalement réussi à rivaliser avec lui en 1980 lors du concours de Monsieur Olympique en Australie, où il a gagné!. Cela à marqué son grand retour. Il est très charismatique, un homme très charmant.



Quelle a été votre plus grande réalisation?



Eh bien! j'ai partagé la scène avec Arnold, cela était une de mes plus grandes réalisations. J'ai tout appris de lui.



Quel a été votre plus grand défi?



J'ai dû développer mes mollets et parfois j'en ai pleuré, en essayant de les façonner. Mais vous devez travailler avec ce que vous avez; " j'avais des citrons et j'en ai fait de la limonade".



Comment la culture du culturisme a t-elle changé?


C'est comme la nuit et le jour. Auparavant, les gymnases étaient sales et les gars ne s'y intéressaient pas plus que cela. Tout comme je l'ai dit avant, ce sport était pratiqué par des gars du milieu ouvrier, mais je savais que cela changerait lorsque j'ai été invité à la Gold's Gym Classic en Californie. Le bâtiment était aussi grand que le premier étage du Gold's Gym Dix30, il y avait beaucoup de gars qui s'entraînaient mais pas les grandes stars. Ce gymnase a vraiment changé mon regard sur les gymnases.

 Lorsque Arnold est venu, il a pris contact avec les bonnes personnes, les gens se sont associés à lui et il en a tiré profit. Arnold a détruit l'image péjorative du culturisme et il a complètement changé la scène. Gold's Gym a vraiment été au cœur du changement.

2011-05-30

Rencontre avec le maître entraîneur Roy Callender !


Entrevue avec Roy Callender : 1 ére partie.

Pourquoi parlez-vous français ? Parce que je sais que vous êtes bilingue et je suis curieuse de savoir comment vous l'avez appris.

C'est très intéressant ce que vous dites. J'ai seulement vécu au Québec, au Canada. J'ai eu l'opportunité de vivre dans plusieurs autres provinces (la Colombie-Britannique, Ontario) mais j'adore Québec. Si je veux y vivre et y travailler,  je dois apprendre le français. Je l'ai appris avec mes clients à Gold's Gym Prestige Dix30. Voila comment cela s'est déroulé.

Alors combien d'années êtes-vous ici?

Ah, vous voulez savoir mon âge ! Je ne le vous dirai pas ! Non, je suis venu ici en 1972 et j'ai participé et gagné Monsieur Canada et Monsieur Univers. Puis, en 1982, je suis retourné à la Barbade. J'ai ouvert un gymnase là-bas qui m'a tenu occupé. Je voulais donner des séminaires dans toute l'Amérique du Nord, donc, en 1991 je suis retourné au Canada pour être plus près de mon marché. J'ai rencontré un gars de Terre-Neuve et j'y suis resté pendant quatre ans. J'étais nostalgique du Québec, alors je suis revenu.
  
Vous êtes un "master trainer". Qu'est-ce que ce titre signifie ?

Si vous gagnez un titre mondial en natation, boxe, hockey, et que vous vous entrainez durant 5 ou 6 ans, vous éffèctuez des séminaires et formez des gens, la Fédération de culturisme vous donne ce titre. Cela m'est resté. Je connais seulement un autre "master trainer" au Québec.

J'imagine que votre titre attire beaucoup de personnes qui souhaitent être entrainées par vous.

Oui, c'est le mérite! J'augmente les tarifs et je peux montrer au client que cela vaut le coup. En plus, cela attire beaucoup de gens dans notre gymnase, le Gold's Gym Prestige Dix30. Je suis trés heureux.
  
Pourriez-vous me parler de votre parcourt. Qu'est ce qui vous a attiré dans le culturisme et quels titres avez-vous gagné ?

Une chose méne à une autre! Comme tout les  jeunes de la Barbade, nous allions à  la plage. Les gens ont commencé à lire les magazines. J'ai vu mon frère et ses amis poser devant le miroir et parler de leur poitrine, "leurs coups de bec", les bras, tout ce qu'ils voulaient faire mais ils ne me laissaient jamais m'approcher de la barre. Ils ont tous partagé, une seule barre et quelques poids entre eux, et en les voyant, j'ai été encouragé à me regarder de la même façon.

En grandissant, je me suis entraîné avec mes amis qui avaient le même âge. On n'était pas autorisés à s'entraîner avec les garçons plus âgés, mais on a commencé à se regarder dans les miroirs et avoir " la grosse tête". Nous sommes restés comme ça jusqu'à mon départ pour l'Angleterre.

En Angleterre, ma mère voulait que j'étudie le droit mais j'avais tout le temps l'habitude d'aller au YMCA. Je me suis lié d'amitié avec des personnes qui aimaient s'entraîner, et je n'allais plus en classe et je mentais à ma mère, bénis soit son âme. J'ai commencé à faire du culturisme. En Angleterre, le culturisme était trés développé et la nourriture était meilleure. Quelques mois plus tard, à 18 ans, ils m'ont demandé de combattre. Croyez-le ou pas! j'ai gagné et j'ai eu "la grosse tête" je voulais continuer à combattre. Je suis parti de là et j'ai gagné les titres de Monsieur London, Monsieur Southeast Britain, et Monsieur United Kingdom.



La suite de cette entrevue avec Roy, lorsqu'il habitait et s'entraînait avec son mentor, Arnold Schwarzenegger, dans notre prochain billet.

2011-05-05

Rester motivé (2)

(...continuer)


6. Prenez un programme à long terme créé par un professionnel. Plus vite vous allez voir les résultats, plus vous allez vouloir vous entrainer pour les garder.  Si vous n’avez pas les bonnes directions pour les séances d’entrainement, vous pourriez perdre votre temps. Parlez avec un entraîneur personnel qui peut adapter un programme qui est exact pour vous et vous maintenir constamment motivé.

7. Joignez une classe d’exercices. La camaraderie développer avec les autres personnes dans la classe devrait être assez pour que vous vouliez revenir. Allez-y avec votre conjoint(e) et dites vous comment vous évoluez. Ceci motivera vous, et votre conjoint(e)!

8. Gardez un journal d’entrainement. Garder votre progrès de sessions en sessions sur papier vous aidera savoir ce qui ne marchait pas, et ce qui marchait. Il y a aussi le sentiment de satisfaction qui vient en regardant la quantité de poids soulevée après chaque semaine.
9. Achetez un iPod ou un mp3 que vous pouvez emmener au gym. Associez vos entrainements avec une musique que vous aimez et qui vous motive.

10. Mettez une photo de votre famille, ou des gens que vous aimez, dans votre sac d’entrainement. (surtout vos petits-enfants!). Cela vous rappellera pour qui vous voulez rester en sante… Certain disent de mettre une photo de votre compétition parce qu’elle vous motivera de donner votre meilleur!

2011-04-19

Rester motivé



Alors vous avez commencez votre programme, mais vous avez besoin d’une petite aide pour rester motivé? Voici quelques conseils:

1. Ayez un(e) ami(e) pour faire votre exercice.  Il/elle sera d’une bonne aide pour vous gardez motivés. Encore mieux, emmenez vos enfants ou vos petits-enfants au gym avec vous. Cela vous permettra d’avoir du temps en famille et d’essayer de garder le rythme d’une personne plus jeune vous  aidera à vous pousser un peu plus.

2. Faites un pari avec un ami (ou un ennemi). Placer de l’argent en disant que vous allez atteindre votre but pour une certaine date vous motivera pour chacun de vos entrainement. Cela met aussi votre honneur au bout de la ligne!

3. Dites vos but d’entrainement à tout le monde. Comme cela, vous allez avoir plein de gens à répondre; il sera difficile de dire à tout le monde que vous avez échoué à votre but.

4. Achetez vous de nouveaux vêtements d’exercices, de nouveaux souliers, et un nouveau sac. Ne pas vouloir voir votre nouvelle équipement dispendieux allez au fond de votre tiroir vous aidera à vous levez du divan, et allez vous entrainer.

5. Allez au gym de votre communauté. En voyant le gym régulièrement, lorsque vous allez conduire proche de celui-ci, vous allez être tente  d’y aller. Si vous vous entrainez avec votre conjoint(e), il sera difficile de trouver une excuse pour les deux de ne pas vous y rendre, surtout si c’est si commode.

À la prochaine !

2011-04-01

30 jours pour un corps ferme - semaine 4


Circuit de tonification
Effectuez cette routine 3 fois par semaine, en prenant quelques minutes de repos entre vos séries. A moins qu’il soit indiqué autrement, effectuez 12-15 répétitions de chaque exercice, en utilisant une charge qui offre  une certaine résistance mais qui vous permet tout de même d’effectuer toutes vos répétitions. N’oubliez pas que les périodes de repos sont des périodes de repos actif, il faut donc continuer de bouger!

1. Fentes en marchant
Semaine 4 Travaillez les épaules
Avec les coudes plus bas que les poignets, tenez  un poids libre de chaque côté de vos épaules et ramenez les poids ensemble jusqu'à ce que vos bras soient en extension complète. Rabaissez les poids et répétez.

2. La planche
Semaine 4 Utilisez un ballon suisse et gardez la position pour 45 secondes.

3. Push-up
Semaine 4
Mains sur un ballon
Placez la paume des mains sur un ballon, à la largeur des épaules.

4. Squat
Semaine 4
Ajoutez les bras
Débutez avec les poids libre à la hauteur des cuisses, paumes vers le bas. Levez les poids jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les bras en extension, tout en abaissant les jambes.

5. Redressement assis
Semaine 4
Ajoutez un ballon
Placez un ballon suisse au milieu du dos, effectuez le redressement assis.

6. « Dead Lift »
Semaine 4
Ajoutez les biceps
Avant de débuter le mouvement, tenez les poids de chaque côté du corps, paumes vers les jambes. Pliez les coudes en ramenant les poids vers les épaules, jusqu'à ce que les coudes ne puissent plier davantage. Redescendez les poids lentement.

Reposez-vous 3 minutes avant de recommencer le circuit à nouveau.